-

Персональный блог Любови Титовой

Полезные советы для женщин после 50 лет

Добавлено: 11.11.2019

Категория: Здоровье

Просмотров: 891

Комментариев: 5

                                                                            Полезные советы для женщин после 50 лет

Чтобы всегда чувствовать себя свежо и бодро, вооружитесь полезными советами для женщин:

Откажитесь от алкоголя и табачных изделий, поскольку они усугубляют симптомы климакса — головную боль, приливы, повышенное давление и общее недомогание.

Строго следуйте распорядку дня. Составляйте список дел на неделю вперед, не забывайте оставить время для отдыха. После 50 лет женщине не желательно работать на износ.

Регулярно совершайте пешие прогулки. Кардиологи рекомендуют гулять быстрым шагом, не допуская при этом одышки. Ходьба возвращает тонус сосудам. Выходите в парк ежедневно минут на 30–40. Идеально, если удастся проводить время на воздухе по вечерам, непосредственно перед сном.

Посещайте спортзал, чтобы сохранять эластичность мышц и крепость костей. Гормональные изменения женского организма приводят к тому, что кости становятся более хрупкими.

Следите за питанием и сократите количество мяса в рационе.

Не нервничайте. Изменения гормонального фона приводят к резким перепадам настроения, влияющего на внешний вид. Чтобы быть жизнерадостной, научитесь противостоять стрессам.

Ложитесь спать пораньше и отдыхайте не менее 7–8 часов в сутки.  Пик выработки мелатонина — так называемого гормона молодости — приходится на временной промежуток с 11 до 12 часов вечера. Поэтому специалисты рекомендуют отходить ко сну именно в это время .

Друзья, если вам понравилась статья, то поставьте лайк, сделайте репост и напишите комментарий.

Комментарии

Любовь Титова
Любовь Титова
11.11.2019 в 13:32 | ответить
Друзья, вам понравилась статья?
Валерий Храмов
Валерий Храмов
12.11.2019 в 18:21 | ответить
Так это что, с 11 до 12 вечера надо спать уже, чтобы не так быстро стареть?
Taisiya Kravets
Taisiya Kravets
13.11.2019 в 22:05 | ответить
Если всю свою жизнь спать ложилась после часа, а то и 2-х ночи, как же уснуть с 11 до 12 вечера?
Любовь Титова
Любовь Титова
23.11.2019 в 13:48 | ответить
Благодарю, Валерий! Желательно приучить Свой организм засыпать не позже 12 ночи и вы будете удивлены результатом.
Любовь Титова
Любовь Титова
23.11.2019 в 13:56 | ответить
Taisiya !Нужно погулять вечером перед сном и легко будете засыпать, лучше утром подъём 6-7 часов, измените режим дня., у ВАС обязательно получится.Спасибо!
23326